Haflah Tasyakur Risma Ke 19

saat IFQOH  sedang melantunkan sholawat nabi

Depok,29 Oktober 2011

Depok, Pesantren Hayatul Fatah, mengungkapkan terimakasihnya meLalui ungkapan nyata yaitu terselenggaranya Haflah Tasyakur RISMA ke 19, di Masjid Jami AL-Makmur Kelapa dua Depok pada hari ini (29/10).

        Acara yang dipelopori oleh semua aktivis RISMA ini berlangsung sangat khidmat dengan ±3000 jamaah yang berasal dari semua penjuru Depok yang mulai berdatangan sebelum acara dimulai, acara tersebut dibuka dengan dilaksanakannya sholat isya berjamaah dan sambutan dari K.H Muhammad Nurul Haq selaku pembimbing Pesantren Hayatul Fatah. MC acara ini adalah Agung izulhaq presenter kondang acara Damai Indonesiaku diTVone, yang dapat mengatur suasana menjadi lebih hidup.
Adapun para pengisi acara tersebut adalah IFQOH (ikatan persatuan qori dan qoriah nasional) yang berjumlah 15 yang diantaranya qori dan qoriah, K.H Manarul Hidayah M,A , ustd Aminuddin Said, K.H Muammar ZA, Habib Abdullah bin Ali bin Soleh Al-Athos, Habib Ali bin Soleh Al-athos.

         Pemberian tausyah oleh K.H Manarul Hidayah M,A yang penuh dengan pesan-pesan hidup, tetapi beliau membawakannya dengan ringan sehingga membuat jamaah tetap fokus pada apa yang beliau sampaikan. Jalan raya akses UI menuju jalan raya RTM resmi ditutup selama acara Haflah Tasyakur berlangsung , dengan seijin Kapolsek Depok. POPfm sebagai media partner acara ini. diAkhir acara suasana terasa sangat khidmat mendengar lantunan ayat suci Al-quran oleh kolaborasi semua IFQOH, yang begitu merdu dan syahdu sehingga membuat bulu kuduk berdiri untuk yang mendengarnya. (my)

Final La Light Streetball 2011 di Pegang Capital Ballers Jakarta

jakarta,22 Oktober 2011

capital ballers Jakarta

Jakarta, La Light Streetball (Sabtu, 22/10), jadi milik dua jawara yaitu Capital baller Jakarta dan Da roaring tiger Bandung. Tak terkalahkan dibabak penyisihan, keduanya bertemu di partai pamungkas LA light dengan hasil akhir 24-20, untuk kemenangan Capital ballers Jakarta.

               Kunci kemenangan Capital ballers Jakarta tak lain karena ketenangan mereka dalam mengalami determinasi dan tekanan tinggi dari pemain Da Roaring tiger Bandung, "belum pernah ada pertandingan Grandfinal (red: dari 2007 sampai sekarang) seketat ini. Sampai 1menit terakhir skor masih sama, di awal sangat ketat sekali, tim saya sudah leading, tapi kepancing emosi, saat timeout. saya bilang serang jangan kepancing, kita bisa juara." ujar coach Jakarta, Richard Leonard.

                Pernyataan Richard bukan tanpa alasan, sempat unggul 5poin di quarter pertama. Capital Ballers terlihat kehilangan arah permainan hingga disusul Da Roaring Bandung hingga skor sama 20-20 di satu menit terakhir quarter kedua. Beruntung Capital ballers punya Bicek yang dapat mengkontrol permainan hingga akhirnya ditutup dengan skor 24-20.

                 Karena kemenangannya Capital Ballers berhak mendapatkan hadiah sebesar Rp.30juta, tidak hanya itu Bicek'Demolution juga di daulat jadi MVP Top Poin Breaker. Grand Final LA Light Streetball akan diramaikan dengan kehadiran mantan bintang NBA Dennis Rodman, di Lapangan Plaza Barat Senayan. Selain kehadiran Dennis Rodman, Grand Final LA Light Streetball juga akan dimeriahkan 4 pemain USA Streetballers. Mereka adalah Philip Champion a.k.a HOT SAUCE, Andre Poole a.k.a SILK, Brandon Lacue a.k.a WERM, dan Guy Dupuy a.k.a EASY.

USA streetballers

           Dennis Rodman merupakan mantan bintang NBA, maka keempat bintang tamu asal Amerika Serikat itu juga tidak kalah bergengsinya. Salah satu juri LA Light Streetball 2011 di babak Grand Final, Ali Budimansyah mengatakan, “Kehadiran para pemain top dunia di babak Grand Final tahun ini dipastikan akan menyedot perhatian sekaligus memacu semangat dan antusiasme streetballers Tanah Air. Tak hanya itu saja, kehadiran mereka juga akan menjadi pembelajaran bagi streetballers di Indonesia untuk melihat langsung kebolehan mereka beraksi. Dan ini merupakan kesempatan langka bagi streetballers di Indonesia untuk bertatap muka langsung dengan mereka”. (my)

Jelang Grand Final LA Light Streetball 2011

Jakarta, 21 Oktober 2011

Jakarta -  Beberapa rangkaian open run di 10 kota, LA Light Streetball 2011 saat ini sudah sampai pada tahapan Grand Final. Di situ sisa kesepuluh tim  city celection akan bersaing menjadi terbaik di grand final akhir pekan ini (21/10).

 Digelar di Plaza Barat Gelora Bung Karno, Senayan. Jakarta, Jumat-Sabtu (21-22 Oktober), final menggunakan sistem round robin, yang terbagi dalam dua grup, yaitu Timur (East) dan Barat (West).

Di Grup East terdapat Da roaring Tiger Bandung, Da heroez Surabaya, Da miners Banjarmasin, Da highlander Malang, dan Da tribez Balikpapan.

Sementara di Grup West bercokol ital Ballers Jakarta, Aristocrast Ballers Semarang, King Ballers Yogjakarta, Slick Ballers Medan dan Stream Ballers Palembang. 

Dua tim terbaik dari masing-masing grup akan melaju ke semifinal, dan seterusnya sampai final.

Di hari pertama di Grup East, Capital Ballers Jakarta menang atas King Ballers Yogjakarta dengan skor 25-16, Stream Ballers Palembang menaklukkan Aristroct Ballers Semarang 23-12, dan tim King Ballers Yogjakarta menang atas Slick Ballers Medan dengan skor 23-14.

Di Grup West, Da Broaring Tigers Bandung menang atas Da minerz Banjarmasin, Da Highlanders Malang dikalahkan Da Minerz Banjarmasin dan Da Tribez Balikpapan unggul atas Da highlanders Malang. 

"Semua tim masih terlihat ragu-ragu dalam memainkan trik. Jadi hari ini trik sangat sedikit," kata Danny A.K.A D-Rockz, salah satu juri LA Light Streetball.

Nasib Tragis yang Dialami Balita Di Foshan, Cina

Akhir Hidup Yue Yue Ditangan Orang yang Tidak Punya Prikemanusiaan.

sumber video youtube

Foshan: Seorang anak berumur dua tahun terbaring lemah dengan kondisi luka parah setelah dua kali tertabrak mobil. Lebih dari sepuluh orang yang melewati anak tersebut tak satu pun yang menolong bocah bernasib malang itu. Peristiwa tragis yang menyentuh rasa kemanusiaan ini menjadi pembicaraan hangat di Cina Selatan.

                  Kantor berita Xinhua, Senin (17/10) menulis bahwa insiden tersebut memicu kemarahan sosial yang luas di jejaring sosial. Kejadian tragis yang menimpa anak bernama Yue Yue tersebut terekam kamera keamanan. Dalam rekaman itu, Yue Yue berjalan menyeberangi jalan raya persis di depan toko milik orangtuanya di Kota Foshan, Cina Selatan. Ia tertabrak mobil van dan terlindas. Tak lama kemudian sebuah truk ukuran tiga perempat yang melintas juga melindas bocah balita yang sudah tak berdaya tersebut. Seakan tak ada rasa kasihan sedikit pun mobil-mobil itu berlalu begitu saja meninggalkan bocah yang terkapar di tengah jalan. Orang-orang yang melintas pun tak ada yang peduli sama sekali.

                    Barulah orang kesepuluh atau kesebelas peduli dan menolong bocah itu. Wanita pemulung tersebut berteriak-teriak minta tolong. Ibunda Yue Yue pun keluar rumah dan kemudian membopong serta membawanya ke rumah sakit. Dokter rumah sakit menyatakan, Yue Yue kini dalam kondisi koma dan tak mungkin bertahan hidup.
"Dia tidak akan mampu bertahan menjalani setiap operasi. Otaknya hampir mengalami kematian," kata seorang juru bicara rumah sakit yang merawat diri Yue Yue.

                  Polisi Foshan telah menahan sopir dari dua mobil yang melindas bocah bernasib malang tersebut. Sementara itu, masyarakat di jejaring sosial berkomentar, bahwa masyarakat kota kini mengidap penyakit antisosial yang sangat parah. Tak ada lagi rasa kemanusiaan. Rekaman kejadian tragis tersebut diunggah pula di Youtube.

               

 Wang Yue, anak berusia dua tahun yang dua kali terlindas mobil di China, akhirnya meninggal  (21/10) Kasus ini telah memicu kemarahan tentang ketidakpedulian publik. Seperti dikutip Reuters, Rumah Sakit telah berusaha sekuat tenaga untuk menyelamatkan bayi perempuan tersebut, tetapi nyawanya tidak terselamatkan karena otaknya luka parah. Dua orang pengemudi mobil yang melindas Yue sudah ditahan, namun di dunia maya timbul kritik perihal betapa cueknya orang-orang yang tidak mau menolong Yue. Ini dipicu oleh beredarnya video rekaman peristiwa tragis tersebut di internet. Sungguh tidak berprikemanusiaan untuk orang yang menabraknya maupun orang lewat yang hanya melihat tanpa menolongnya.

Resensi Film

THE SMURFS 

film the smurfs 2011

             Makhluk-makhluk biru kecil seperti troll berlarian dari dunia jamur ajaib mereka, melalui portal waktu ruang dimensi yang sengaja dibuka di air terjun ketika mereka sedang dikejar oleh musuh mereka, yaitu seorang penyihir jahat bersama kucingnya, yang akhirnya menuntun mereka ke New York City.

Meskipun terdengar cukup imajinatif, namun plot untuk film The Smurfs ini sebenarnya tidak semenarik kedengarannya.

Mungkin maksud sang produser adalah mengangkat kembali kisah serial televisi anak-anak klasik yang dipadukan dengan modernitas Hollywood, guna menjaring minat para penonton remaja modern yang dulu tidak pernah mengikuti serial klasik ini, serta memanfaatkan pula unsur nostalgia dari pemirsa dewasa.

Kisahnya dimulai dari kehidupan pada suatu hari di desa jamur Smurf yang damai, yang penuh dengan canda tawa dan nyanyian para makhluk biru kecil tersebut, karena mereka sedang memersiapkan Festival Bulan Biru. Smurf Kikuk (disuarakan oleh Anton Yelchin), ketika itu sedang mengembara ke sebuah gua terlarang, di mana ia akhirnya bertemu Gargamel sang penyihir jahat (Hank Azaria) dan dikejar hingga ke desa jamur.

Gargamel bersama kucingnya Azrael, melanjutkan untuk melampiaskan kejahatan mereka di desa jamur. Mereka menghancurkan rumah-rumah jamur dan mengejar keluar semua Smurf. Sekelompok kecil Smurf, Papa Smurf (disuarakan oleh Jonathan Winters), Smurfette (disuarakan oleh Katy Perry), Gutsy (disuarakan oleh Alan Cumming), dan Grouchy (disuarakan oleh George Lopez) menjadi terpisah karena mereka berusaha untuk mengejar si Kikuk, yang telah tersesat di sebuah gua yang berakhir di tepi jurang air terjun.

Dan karena munculnya Bulan Biru, sebuah portal ajaib terbuka di air terjun, dan sialnya, para Smurf tersebut sedang berada di sana. Dan portal ajaib tersebut mentransfer mereka ke dunia modern, yaitu di Central Park, New York. Ketika Smurf menyadari bahwa Gargamel juga telah mengikuti mereka ke dunia baru ini, mereka melarikan diri ke rumah seorang desainer iklan, Patrick Winslow (Neil Patrick Harris) dan istrinya yang tengah hamil, Grace (Jayma Mays).

Dari sini, film kemudian mulai terasa membosankan. Selain karena tidak sesuai dengan cerita orisinilnya, sepenuhnya hanya menceritakan tentang upaya para Smurf untuk pulang. Dan dalam rangka membantu Smurf mencapai tujuan ini, Patrick sengaja membuat bosnya terkesan, dan belajar untuk menjadi sedikit toleran terhadap makhluk pengganggu berpenampilan aneh yang membutuhkan perhatian darinya.

Hampir setiap aspek dari film ini terlalu kekanak-kanakan untuk penonton dewasa, dan terkesan terlalu berat bagi humor yang ditujukan untuk anak-anak. Hal ini ditunjukkan dengan banyaknya humor mengenai sindiran masalah seksual secara gamblang dalam adegan sepanjang film.

Sementara itu penampilan para artis, yaitu Harris dan Mays cukup baik, namun aneh rasanya menonton serangkaian humor-humor konyol yang dilontarkan oleh dua artis kawakan yang biasanya bermain dalam peran serius tersebut. Sedangkan Hank Azaria yang berperan sebagai Gargamel mampu memberikan beberapa nuansa komedi yang sungguh-sungguh menghibur, tetapi sayangnya hal itu terlalu sedikit untuk dapat mengangkat film ini.

Para Smurf hanya tampil sekadar untuk mendorong plot cerita, dan hanya beberapa saat saja mereka bercanda tawa. Sehingga mereka terkesan sangat tidak lucu dalam film ini. (my)

Sutradara        : Raja Gosnell

Pemain            : Neil P Harris,  Mays, Hank                        

                         Azaria,Jayma, George Lopez, 

  Produksi          : Warner Bros

  Rating              : (2 / 5)

Infolktainment Berawal Dari Modal Pas-Pas an.

http://soundcloud.com/mayalistiana/interviewsound-3

INFOLKTAINMENT adalah suatu media yang sekarang mulai dikenal banyak orang karena isi dari media online tersebut. pendiri Infolktainment adalah seorang anak muda yang tidak pernah menyangka kalau media online yang dibuat itu sangat diterima banyak orang. Dengan modal awal kurang lebih 5juta rupiah, Media Online yang berisi 70% adalah music ini, awalnya hanya ingin memudahkan para anak muda dalam mencari informasi seputar hiburan. Artikel dan informasi yang dimuat nya berasal dari newyork, infolktainment bekerja sama dalam pencarian informasi dan artikel. tidak jarang mereka saling tukar-menukar informasi dari luar negri. informasi dari Amerika di tukar ke Indonesia dan dari Indonesia ditukar kesana. kalian bisa langsung check di infolktainment.com.

facebook: infolktainment
twitter     : @infolktainment

Novel "Test Pack"

cover terbaru cetakan 2011

Test Pack adalah novel jorok itulah yang terpikir di otak saya saat melihatnya pertama kali yaitu setelah baca Travelers’Tale lebih tepatnya (aku telat baca -_-, karena novel ini muncul 2005). Persepsiku ini didukung pada saat pertama kali lihat, novel itu berada dalam deretan novel-novel yang memuat cerita-cerita yang mengundang atau bikin orang bayangin hal-hal jorok seperti adegan ranjang dan lainnya.

Tapi ketika baca siapa yang nulis (Ninit Yunita) jelas ada keraguan, masak Mbak Ninit nulis novel jorok? akhirnya jariku pun bergerak dan mengambil novel itu lalu membawanya ke kasir dan membayarnya. Sudah jelas langsung saya bawa novel ini ke kamar. Dan persepsiku yang pertama adalah salah. Keraguan saya benar. Novel ini jauh dari jorok. Sama sekali jauh dari kata jorok, memang diceritakan ada adegan ranjang, tetapi diolah dengan menarik dan tidak fulgar, bahkan permasalahan yang diangkat mendorong kita untuk berfikir rasional.

Mengapa? Pasalnya novel ini menceritakan sebuah konflik yang terjadi pada sebuah pernikahan. Terutama pernikahan yang sudah lama tetapi belum mendapatkan momongan. Konflik yang tidak jarang membuat pasangan suami istri memilih untuk berpisah bahkan melakukan sebuah perselingkuhan.

Konflik inilah yang diangkat oleh si penulis. Konflik yang dialami pasangan suami istri yang yang bernama Arista Natadiningrat yang berprofesi sebagai pengacara dan Rahmat Natadiningrat seorang psikolog. Pasangan tersebut telah menjalani pernikahan selama tujuh tahun belum dikaruniai momongan. Berbagai cara ditempuh pasangan itu untuk memperoleh momongan mulai dari makan taoge termasuk mempraktikkan buku panduan Kamasutra  .

Dan satu hal ritual yang dimiliki Tata,panggilan Arista yaitu selalu membeli test pack dalam jumlah banyak. Taulah apa fungsi test pack  . Selama tujuh tahun pernikahan mereka, ritual itu selalu dilakukan. Sampai akhirnya mereka mengetahui emm lebih tepatnya si kakang alias Rahmat Natadiningrat mengetahui terlebih dahulu bahwa dirinya infertil. Padahal sebelumnya Tata lah yang khawatir bahwa dirinyalah yang mengalami infertil.

Yups, di tahap inilah konflik klimaks terjadi. Seringkali pasangan memutuskan sebuah pernikahan karena salah satu tidak mampu memberikan keturunan. Baik laki-laki maupun perempuan. Terkadang juga melegalkan sebuah perselingkuhan karena salah satu pasangan tidak mampu memberikan keturunan.

Namun, melalui novel ini, kita bisa memahami bahwa sebuah pernikahan tidak semata-mata demi memperoleh keturunan, walaupun itu memang menjadi salah satu hasil dari sebuah pernikahan  . Tetapi yang utama bagaimana pasangan tersebut saling memahami dan menerima segala kelebihan dan kekurangan. Tidak semata-mata ganteng, cantik, kaya, sederhana, pintar dan lainnya. Karena ketika semua hal tersebut hilang dari pasangan kita apakah kemudian perasaan cinta kepadanya juga hilang?

Lalu bagaimana kisah lengkapnya? Akan lebih baik jika membacanya. Novel ini bukanlah novel baru, cetakan pertamanya aja tahun 2005. Tetapi di tahun 2011 ini, novel tersebut telah mengalami cetakan yang kesebelas kalinya. Jika tertarik segeralah membelinya ya biar naik cetak lagi dan bikin seneng penulisnya hahahah lol* . Tapi serius! Novel ini jauh dari jorok tapi membuat kita berfikir lebih cerdas  .

Ket Buku:

Judul                     : Test Pack

Penulis                 : Ninit Yunita

Penerbit              : GagasMedia

Halaman              : xiv + 202 hlm; 13 x 19 cm

Wanita Perokok, Menopouse Lebih Cepat

foto: ilustrasi google

CALIFORNIA - Wanita yang merokok memiliki risiko setahun lebih cepat mengidap menopouse dibanding mereka yang tidak merokok. Selain itu, wanita perokok juga bisa menderita penyakit jantung dan tulang.

Penelitian yang dilakukan di jurnal Menopause, telah mengumpulkan data dari beberapa penelitian sebelumnya yang melibatkan 6 ribu wanita di Amerika Serikat (AS), Polandia, Turki dan Iran.

Secara normal, wanita yang tidak merokok biasanya mengalami menopouse pada usia 46 sampai 51 tahun. Namun bagi wanita yang merokok biasanya akan mengalami menopouse mulai usia 43 tahun. Demikan seperti dikutip Reuters, Selasa (18/10/2011).

Selama menopause, ovarium seorang wanita berhenti memproduksi telur dan mereka tidak dapat lagi hamil.

"Hasil penelitian yang kami lakukan, memberikan bukti lebih lanjut bahwa merokok secara signifikan berhubungan dengan awal (usia menopause) dan menyarankan mereka menghentikan kebiasaan ini," ungkap Volodymyr Dvornyk, ilmuwan dari University of Hong Kong.

Dvornyk dan tim juga menganalisis lima penelitian lain yang diterapkan pada wanita dengan rentang usia 50 sampai 51 tahun yang dikelompokan sebagai wanita "awal" dan "terlambat" menopause. 

Lebih dari 43 ribu wanita dalam penelitian tersebut terlibat. Wanita yang merokok memiliki risiko 43 persen lebih mungkin dibandingkan bukan perokok untuk mengidap menopause dini.

Baik awal dan akhir menopause telah dikaitkan dengan risiko kesehatan. Wanita yang mengalami menopause terlambat,  dianggap berisiko tinggi mengidap kanker payudara karena salah satu faktor risiko untuk penyakit ini lebih banyak mengenai estrogen.

"Kesimpulan umum dari penilitian ini ialah, menopause dini mungkin terkait dengan jumlah yang lebih besar dan risiko yang lebih tinggi dari masalah kesehatan menopause, seperti osteoporosis, penyakit kardiovaskular, diabetes melitus, obesitas, penyakit Alzheimer, dan lain-lain," tambahnya.

Dvornyk juga menjelaskan kembali menopause dini diduga sedikit meningkatkan resiko kematian bagi seorang wanita di tahun berikutnya.

Sementara itu, Jennie Kline, seorang ahli epidemiologi dari Mailman School Columbia University of Public Health di New York memaparkan, ada dua teori mengapa merokok dapat mengakibatkan menopouse.

Merokok dapat memberikan efek pada tubuh wanita untuk mengurangi estrogen (sel telur). Karena komponen dari asap rokok dapat membunuh sel telur.

"Cara yang lebih baik bagi wanita perokok ialah berhenti merokok sejak sekarang, diaripada  mereka mencemaskan tentang menopouse," ungkap Kline, anggota penelitian tersebut. (my)

"IN TIME" Movie of the month

amanda seyfried and Justin timberlake in movie

          Setelah Bad Teacher dan Friends with Benefits, tahun ini kita bakal lihat lagi akting Justin Timberlake di In Time. Ceritanya dimasa depan manusai cuma punya masa hidup sampai umur 25. setelah itu, digital clock ditangan seseorang akan jalan dan manusia harus berusaha kalau mau tetap hidup. ini terjadi karena sistem penuaan dihentikan untuk mengatasi tingginya populasi.Dijaman itu umur jadi hal yang sama kaya uang. Orang kaya bisa hidup lama while the poor die young.  yang miskin terus bekerja demi mendapatkan waktu. Will Salas (Justin Timberlake) is one lucky poor man  yang dikasih umur100 tahun oleh seorang pria 'tua' yang udah gak mau hidup lagi, what is the cosequence? 'pemberian' itu bikin Will dikejar polisi/time keppers atas tuduhan pembunuhan. Dalam pelarian itu dia nyulik cewek kalangan atas, Sylvia Weis (Amanda seyfried). Will juga mencari cara untuk merubah sistem waktu yang selalu menguntungii kalangan tertentu saja. Will he make it?

Berbicara tentang bagaimana ia memunculkan bintang untuk film ini, sutradara Andrew Niccol mengatakan selama panel, "itu Casting keras, karena saya sedang mencari jiwa jiwa baru dan lama, karena meskipun semua orang yang ada 25, mereka dapat 105." Dia menambahkan, "Bahkan peran kecil,seperti sopir bus atau imam di mana Anda biasanya akan melemparkan karakter aktor tua, aku harus menemukan karakter aktor tua dalam tubuh berusia 25 tahun."

Timberlake menimpali, "Saya penggemar BESAR 'Gattaca' dan 'The Truman Show", dan Andrew menelepon saya dan kami duduk dan berbicara. "Dia berkata, "film favorit saya tindakan sebagai seorang anak adalah 'DarahPertama', 'The Fugitive', 'Die Hard', tapi apa yang saya cintai dengan semua yang mereka jalankan adalah orang-orang yang setiap hari melakukan hal-hal yang luar biasa."

"Begitulah cara dia menjual saya pada orang ini," lanjut Timberlake. "Saya takut s *** kurang mengenakan celana ketat dari karakter yang sudah ada,tapi sepertinya keren untuk saya untuk memiliki karakter ini, dan ini film thrillerini orang biasa berusaha untuk tetap hidup."

Bergabung Timberlake dan Seyfried dalam ansambel cast Olivia Wilde yang menggambarkan Rachel Salas, Alex Pettyfer yang berperan sebagai penjahat Fortis, dan Cillian Murphy yang bermain kotor polisi Leon. Tiga poster untuk film, yang dijadwalkan untuk rilis 28 Oktober di bioskop AS, juga telah memulai debutnya di Comic Con.

Director          : Andrew Niccol

Starting          : Justin Timberlake, Amanda Seyfried, Olivian Wilde, and Cillian Murphy


dont miss it guys ;)

Tips Untuk Kaum Wanita dalam PMS

ilustrasi

JAKARTA - Pre Menstruasi Syndrom (PMS) biasa dialami oleh tiga dari empat wanita. Dua pekan menjelang menstruasi, seorang wanita bisa mengami 150 gejala yang aneh-aneh. Ada yang mengeluh mual, kembung, sakit payudara, jerawat, perubahan mood atau bahkan kehilangan nafsu makan.

PMS sudah pasti membuat para wanita tidak nyaman. Apa sih penyebab PMS?

Menurut bebrapa penelitian, sebelum menstruasi, wanita mengalami perubahan tingkat hormon estrogen dan progesteron. Ada pula laporan yang mengatakan PMS disebabkan karena menurunnya serotonin. Serotonin adalah zat kimia otak yang membuat mood menjadi baik. Kehilangan serotonin bisa membuat para wanita merasa galau.

Berikut ini beberapa tips untuk mencegah PSM:
1. Makan banyak serat
Jika tubuh mendapatkan serat yang cukup (30-35 gram), tubuh akan membuat buang air besar menjadi teratur. Kelebihan estrogen dalam tubuh itu bisa ikut terbuang bersama feses. Ingat, kandungan estrogen yang tinggi merupakan penyebab utama PMS.

Contoh makanan yang bisa dikonsumsi: beras, sayur, buah. Hindari makan daging karena mengandung lemak jenuh yang bisa memperburuk gejala PMS

2. Hindari kelebihan gula
Makanan manis dan karbohidrat olahan seperti roti putih dan pasta bisa menghambat eksresi estrogen dalam tubuh. Makan makanan ini bisa mengakibatkan penumpukan ekstrogen. Wanita dengan kadar gula yang tinggi cenderung memiliki gejala PMS lebih sering daripada mereka yang tidak (Michael Murray dalam ensiklopedia of natural medicine)

3. Kurangi kafein
Hindari teh dan kopi yang mengandung kafein, apalagi jika mengalami gangguan tidur atau nyeri payudara.

4. Makan kedelai
Kedelai mengandung phytoestrogen yang mengikat estrogen sehingga bisa menyeimbangkan kadar estrogen. Mengkonsumsi tahu dan tempe baik untuk mengurangi gejala PMS.

5. Kurangi cemilan asin
Garam bisa membuat perut merasa kembung karena bisa membuat tekanan pada ginjal. Jika ginjal bekerja dengan berat, itu akan menghambatnya mengeluarkan cairan.

6. Tambah vitamin B6
Vitamin B6 baik karena termasuk diuretik sehingga membantu mengurangi air dalam tubuh melalui air seni. Makanan yang mengandung vitamin B6 antara lain polong-polongan, ikan, biji-bijian, kubis, kembang kol, telur, rumput laut

7. Tambah magnesuium dan kalsium
Wanita PMS memiliki kadar magnesium yang lebih rendah. Akibatnya, mereka mengalami sakit kepala, kelelahan, lekas marah, sakit dan nyeri. Magnesium bisa diperoleh dari biji labu, beras, rumput laut, seafood, dan tahu. Sedangkan, kalsium bisa diperoleh dari sarden dan ikan salmon. (my)

selamat mencoba untuk kaum wanita yang sedang mengalami pre menstruasi syndrom.